Problème musculaire

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Problème musculaire

Message par Invité le Dim 8 Avr 2007 - 10:41

Un truc dont on ne parle pas très souvent tiens.

Je tire au 10 M et 25 M à bras franc (façon UIT) depuis 1 an
Cela fait un mois et demi que je me traine une douleur dans le dos
entre l'omoplate droite (suis droitier) et la colonne)

Depuis 15 jours cela s'est étendu au rachis et à l'épaule

ca a l'air d'être a la fois musculaire et tendineux

J'ai mis le hola sur mon entrainement et depuis 48 heures je me sert le moins possible
de mon bras droit.

Ca va mieux mais je ne veux pas risquer d'aggraver le problème

Avez-vous des trucs pour éviter de souffrir de ce genre d'incident ? Les meilleurs remèdes ?

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Re: Problème musculaire

Message par PATCH le Dim 8 Avr 2007 - 11:14

La meilleure chose a faire c'est de consuter ton toubib et de lui decrire exactement la douleur et les activitées qui la declenchent.
A ne pas negliger : l'echauffement, le tir est un sport à part entiére et ne souffre pas la négligence en général. Donc avant de commencer le tir (match ou entrainement) 15 minutes d'echauffement, sans forcer surtout .
Pour ta douleur, si c'est musculaire ne t'inquiète pas, le repos arrange tout

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Re: Problème musculaire

Message par Invité le Dim 8 Avr 2007 - 21:54

En préventif, bien boire (de l'eau) pour éliminer les déchets et faire du tir inversé pour rendre un peu plus symétrique un geste qui ne l'est pas du tout.
Analyser aussi le geste en cause (position de la tête, mobilisation musculaire de la région de l'épaule,...) pour évacuer la source exacte de la contracture.

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Re: Problème musculaire

Message par Invité le Lun 9 Avr 2007 - 9:31

Et je compléterais en disant faire des étirements pour éliminer un peu plus l'acide l'actique dans les muscles.

Un bon étirement aprés une séance de sport c'est au moins 20 secondes par étirement.
Et le doubler à chaque fois.

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Re: Problème musculaire

Message par Ze Webmaster le Mar 10 Avr 2007 - 20:14

Tout à été dit, échauffement avant, étirement ensuite

Le tir est un sport, un sport, un sport

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Re: Problème musculaire

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